20~ 30 대도 통풍이 걸린다고 합니다. 통풍에 걸리는 이유와 20~ 30대가 걸리는 이유, 조심해야 하는 점까지 알려드리겠습니다.
1. 통풍에 걸리는 원인
통풍은 요산이라는 물질이 몸에 축적되어 몸에 생기는 병입이다. 요산이라는 물질은 우리 몸 밖으로 빠져나가야 하는 물질입니다. 통풍이 걸린다면 바람만 스쳐도 아프다는 병으로 통풍이라고 불립니다. 요산이라는 물질은 어떻게 생기는 것일까요? 바로 식습관에서 찾아옵니다. 음식이 소화되어 대사된 뒤 나오는 물질입니다. 평균적으로는 소변으로 배출되고, 혈액에 녹아 있습니다. 통풍이 걸렸을 경우 혈액 속 요산이 많아 집이다. 쌓이는 요산은 결정체로 바뀝니다. 요산의 결정체는 과정 내 염증을 만들어냅니다. 하지만 요산이 많은 경우를 고요산혈증이라고 말합니다. 요산이 많은 고요산혈증이라고 모두 통풍에 걸렸다고 이야기하지 않습니다. 통풍에 걸린 사람들이 고요산혈증을 가진 사람들이 많지만, 하지만 아무런 증상이 없는 사람들이 대부분입니다. 통풍은 관절 고요산혈증의 기간이 오래될 경우 걸릴 확률이 높다고 이야기합니다.
2. 20~ 30대도 통풍을 조심해야 하는 이유
20대 통풍 환자가 늘어난 이유는 식습관 중 과당 음료를 자주 먹어서 라고 합니다. 탄산에 있는 액상과당이 간에서 대사되며 요산으로 바꾼다고 합니다. 또한 헬스트레이너 같은 근육운동을 하는 사람도 통화 품질에 자주 걸린다고 합니다. 바로 단백질 보조제 때문입니다. 단백질 보조제가 요산 수치를 올리는 것입니다. 또한 우리가 자주 먹는 치킨 맥주(치맥)의 통풍을 유발한다고 합니다. 치킨 같은 기름진 음식은 퓨린을 많이 가지고 있다고 합니다. 퇴근 후 스트레스 풀기 위해 먹었던 치킨과 맥주가 통화 품질을 가져온다니 무섭지 않은가요?
통풍은 왜 남자가 많이 걸릴까요?
통풍 환자는 대부분 남자입니다. 40 ~50살의 중년이 초반 관절염이 찾아옵니다. 과거에는 술을 많이 먹고, 부잣집인 사람의 식습관을 가진 남자가 주로 걸린다고 이야기했습니다. 하지만 현재는 모든 사람의 식습관이 보편화되면서 누구나 발생할 수 있습니다. 여성들이 남성보다 단백질이나 알코올 섭취를 적게 한다는 점도 이유가 됩니다. 또한 여성 호르몬은 콩팥의 요산 제거를 도와줍니다. 하지만 생리하지 않는 50대에는 여성호르몬이 적어지기 떄문에 여성 통풍이 생길 확률이 올라갑니다.
통풍 스스로 진단하기
1. 밤에 통증이 심해져 잠을 못 잔다.
2. 이불이나 양말, 옷이 스치면, 아프다.
3. 엄지발가락 관절에 염증이 잘 발견된다. 엄지발가락부터 무릎, 발, 발목에서 관절염 증상이 나타난다.
4. 관절염과 함께 발열과 오한이 찾아온다.
5. 엄지발가락, 발 등 관절이 부어오르고, 통증이 심하다.
6. 관절염이 며칠 뒤 회복된듯하지만 관절염으로 아프다.
조심해야 하는 습관
비만이 되는 식습관 또는 고단백, 고칼로리식을 조심해야 합니다. 많은 단백질을 매 끼니로 식사할 경우 단백질 속 통풍에 안 좋은 요산을 발생시키는 퓨린이 많이 섭취하기 때문입니다. 비만일 경우는 높은 칼로리를 자주 먹는다면, 콜레스테롤 혈증, 당뇨가 발생할 수 있으므로 통풍이 생길 확률이 올라갑니다. 때문에 저퓨린 식을 하는 것이 중요합니다. 저퓨린 식품으로는 양배추, 호박, 비트 우유, 통곡물빵, 감자 같은 게 있습니다. 통풍은 가족력을 가집니다. 가족 중에 통풍을 경험한 사람이 있는지 확인해보는 것을 추천합니다. 또한 자주 요로 결석 자주 보인다면, 금주를 하는 것을 추천합니다. 모든 식사를 과하게 먹지 않도록 주의합니다. 정상체중을 유지하는 것이 중요합니다. 술은 체내 요산 수치를 올립니다. 금주해야 합니다. 지방이 적은 음식을 섭취해야 합니다. 과일과 야채, 수분을 잘 섭취해야 합니다.
통풍은 나이 든 사람만 걸린다는 생각은 이제 지워야 할 것 같습니다. 요즘 20~30대도 통풍에 걸려 고생하고 합니다. 건강관리를 위해 먹은 단백질 쉐이크가 통풍을 만들 수도 있습니다. 뭐든 과하면 안 되는 구나 생각하게 만듭니다. 통풍에 대해 오늘은 알아보았습니다. 통풍 알고 예방하시길 바랍니다.