하체는 몸 전체에서 가장 잘 붓는 부위라고 볼 수 있습니다. 여러 영향을 받습니다. 생활 습관, 식단, 호르몬 변화 같은 영향으로 하체 부종이 발생합니다. 간질환, 정맥혈전증, 림프 폐색 같은 심각한 질병일 수도 있기 때문에 확인이 필요합니다.
| 하체가 붓는 이유, 개선해야하는 습관, 붓기빠지는 효과 좋은 식단까지 알아보겠습니다. |
1. 하체가 붓는 이유
앉아 있는 시간이 많을 경우 같은 자세로 앉아 있거나, 오래 서 있는 경우에 생깁니다. 혈액 순환이 어려워지기 때문입니다.
몸이 찬 경우 태어나서부터 몸이 찬 사람들이 있습니다. 냉증은 혈액순환이 잘되지 않는 경우입니다. 차가운 몸은 스스로 수분을 모으는 성분이 있다고 합니다. 수분이 많아져 몸이 붓는 것입니다. 또한 몸이 차가워 근육이 굳어 몸이 붓는다고 합니다.
음식을 짜게 먹는 경우 소금은 수분을 모으는 성분을 가지고 있다고 합니다. 소금을 자주 섭취할 경우 몸이 수분을 모아 몸이 붓습니다. 우리 몸이 물을 배출하지 못하게 해 더 붓는 것입니다.
몸속 물이 부족할 경우 수분 섭취가 부족하면, 몸은 스스로 수분이 밖으로 나지 못하게 합니다. 때문에 몸이 붓고, 몸이 무거워집니다. 수분 섭취를 자주 해주는 것이 중요합니다.
영양부족으로 인해서 부종이 생기도 합니다. 몸에 영양이 부족하게 식단을 하거나, 스트레스받는 부분이 있는지 확인하는 것이 중요합니다.
2. 개선하면 좋은 습관
혈액순환을 개선해야 합니다. 운동으로는 수영을 하는 것을 추천합니다. 무리가 큰 운동이 아닙니다. 발목, 발에 큰 압력을 주는 운동이 아니기 때문입니다.
식단을 확인해 봐야 합니다. 혈액순환 식단을 해야 합니다. 현재 혈액 순 안에 도움을 주는 식단을 하고 있는지 확인해보세요. 과도한 염분 섭취는 체액 저류 독소 축적의 원인이 됩니다. 염분이 적게 든 식단을 하시는 것이 중요합니다.
마사지를 자주 하는 것이 좋습니다. 발과 다리는 혈액순환이 잘되는 것이 가장 중요합니다. 혈액순환을 도와주는 마사지를 통해 혈액들을 자극해주는 것입니다. 부드럽게 마사지하면서 심장 방향으로 마사지 해주는 것이 좋습니다. 암염 효과가 있는 페퍼민트, 유칼립투스, 레몬, 라벤더 같은 오일을 사용해 마사지 해주는 것을 추천합니다. 더 효과를 볼 수 있습니다. 을 사용하면 좋습니다.
타이트한 옷을 입지 않도록 주의합니다. 하체 혈액순환을 막는 타이트한 옷을 입지 않도록 주의해야 합니다.
두 다리를 심장보다 높이 올리고 휴식을 취하는 것을 추천합니다. 하체는 심장과 가장 멀어 혈액순환이 안 됩니다. 그 때문에 혈액이 잘 순환 할 수 있도록 해주는 것이 중요합니다. 자기 전, 쉴 때, 하체를 심장보다 높은 곳에 두는 것을 추천합니다. 하체 부기가 빠지는데 도움이 됩니다. 배게 두 개 정도를 쌓아 다리를 올리는 것을 추천합니다.
반신욕, 족욕 하기 반신욕을 하면 하체를 따뜻하게 해줘 혈액순환을 도와줍니다. 또한 몸이 따뜻해져 온몸이 잘 순환되도록 합니다. 하체 쪽 부족한 혈액을 잘 순환하게 만들어 부기를 빼줍니다. 반신욕과 족욕은 1~ 2회 정도 하는 것을 추천합니다. 너무 오래 하는 것보단 20분 정도 하는 것을 추천해 드립니다.
3. 붓기 빠지는 음식 추천
민들레 강한 이뇨 작용으로 몸을 해독해주는 음식으로 유명합니다. 민들레 차로 만들어 하루에 3잔씩 마시는 것을 추천합니다. 민들레를 이용해서 부종이 심한 곳에 직접 발라도 효과를 볼 수 있습니다.
알로에 염증을 줄여주는 효과를 가진 음식입니다. 독소를 제거해주고 하체의 혈액 부족 현상을 막아줍니다. 알로에 잎을 긁어내 물이나 주스로 만들어 먹는 것을 추천합니다. 아침에 빈속으로 2수저 정도 넣어 섭취하는 것이 좋습니다. 부은 부위에 직접 젤을 발라도 효과를 볼 수 있습니다.
팥 이뇨 작용을 도와줍니다. 노폐물을 빼줍니다. 손발이 자주 절인 사람들에게 추천합니다. 철분과 단백질이 아주 들어있어 빈혈을 가진 사람에게 좋습니다. 차로 마시거나 팥물로 만들어 마시는 것을 추천합니다.
호두 결과에 잇는 알기닌, 비타민E가 풍부합니다. 혈관 확장을 도와주는 일산화질소의 생성을 도와주는 역할을 한다고 합니다.
부기 빠지는 음식과 생활 습관을 알려드렸습니다. 혈액순환이 잘되는 것이 가가 중요합니다. 습관을 조금씩 바꿔 하체, 부종 제거하시기 바랍니다.